Новости могут быть интересными!

Как быстро похудеть к Новому году

Loading...

До одного из любимейших праздников – Нового года осталось не так много времени, но его должно хватить, чтобы успеть привести себя в порядок и сбросить лишний вес.

В этой статье не будет скрытой или явной рекламы какого-либо «чудодейственного» средства, который будет брать на себя роль волшебной палочки, также мы не будем рассказывать о высокой эффективности, которое дает современное косметологическое оборудование.  Все гораздо проще — советы будут практические и самое главное, не приносящие вред нашему здоровью, а даже наоборот, вновь его возвращающие.

Как известно, полезный и плодотворный процесс в любом начинании будет получен при условии комплексных действий. Нельзя похудеть и не изменить привычек питания, или, не прибегая к физическим упражнениям. Конечно, можно, но, результат будет очень скоротечен, или подобный стресс скажется на организме.

Вот простые действия, которые были испробованы на собственном опыте, подкрепились отличным результатом. Не пишу об очевидных вещах – запрете жирного, мучного и так далее.

Первое — утром после пробуждения и утреннего моциона, нужно выпить натощак стакан природной воды.

Второе — завтрак должен быть обязательно. В его качестве не должны выступать бутерброды и тому подобная пища, только свежесваренная овсяная каша, или мультизерновые хлопья с молоком.

Третье — в течение всего дня нужно выпивать суточную норму воды — полтора или два литра. Недостаток воды в организме может стать причиной лишнего веса. При ее недостатке, организм может задерживать воду, и тем самым нарушать потоотделение. При жажде, желудок может сигнализировать о ложном чувстве голода. Каждый день готовьте для себя бутыль с природной водой, и контролируйте объемы выпитого. В конце дня вода должна заканчиваться. Тем самым застойная жидкость уйдет из организма, и он получит ежедневную норму.

Четвертое — тем, кто привык принимать пищу редко, знакома привычка, кушать большими порциями. Это приводит к перееданию и брожению в кишечнике. Полезно будет знать, человеческий желудок за 1 раз способен переварить только 350 мл, а все, что превышает эту норму, отправляется в кишки бродить. Выход — есть часто, но малыми порциями. В среднем, чувство голода появляется у человека через каждые 3,5 часа. Вот и стоит придерживаться этого графика.

Пятое — этот пункт касается кофеманов и поклонников чая. Пить эти напитки желательно без сахара, можно заменить сахар ложкой меда. Но при этом количество употребляемого напитка не должно превышать 2-3 чашки в день. Женщины должны знать, что употребление двух чашек кофе в день, вымывает суточную дозу кальция из организма.

Шестое — употребление свежих ягод и овощей должно быть обязательно и ежедневно. Ягоды можно добавлять в кашу во время завтрака или в йогурт. Из овощей можно делать салаты и заправлять их оливковым или другим растительным маслом. Организм нуждается в клетчатке.

Седьмое — желание съесть сладкое есть у всех. Утолить его можно сладкими свежими фруктами, небольшой порцией меда, черного шоколада, изюмом или курагой. Цукаты в этом случае исключаются.

Восьмое — если есть сомнения в режиме питания, стоит начать считать калории, и их излишки тут же нейтрализовать физическими упражнениями. При этом нужно следить, чтобы белок составлять около 30% всей принимаемой пищи.

p.s. Рады, что вы читаете Интересные-новости в нашем издании. Предлагаем поделиться ссылкой на наш сайт, пусть друзья узнают интересное от ledilid.com

Оставить комментарий