Новости могут быть интересными!

Адаптация школьника к школьным нагрузкам

Loading...

«Сезон уроков» начался. В сентябре дети примеряют не только школьную форму, но и новый режим дня: подготовка домашних заданий, ранние подъемы, уроки, уроки … Очень важно помнить, что учебный процесс – это не только увлекательная «путешествие в мир знаний», но и серьезная нагрузка на организм ребенка. Школьные годы нередко «награждают» малыша хроническими болезнями, и лечить непросто, и жить с ними сложно. К сожалению, во время ежегодных осмотров школьников (сейчас дети проходят их в присутствии родителей) врачи все чаще заявляют ошарашенным папам и мамам: а вы знаете, что у вашего чада – проблема со здоровьем?

По наблюдениям педиатров, зачастую школьникам досаждает нарушения опорно-двигательного аппарата. «Не отстают» и заболевания желудочно-кишечного тракта – эти болезни на втором месте среди проблем со здоровьем, на третьем – проблемы со зрением.

«Нарушение опорно-двигательного аппарата преимущественно проявляют себя сколиозами, – объясняет столичный врач-педиатр Наталья Корниенко. – Патологии желудочно-кишечного тракта дают о себе знать гастритами, дискенезия желчевыводящих путей. Основной фактор-провокатор этих недугов – малоподвижный образ жизни. А желудочные проблемы – производная от неправильного питания. Недостаток кальция в организме также связан с рационом ».

Чтобы ранец … НЕ ранил

На что родители, заботясь о здоровье своего школьника, должны обратить особое внимание?

– Внимательно посмотрите на плечи ребенка, – советует Наталья Корниенко. – При сколиозе одно плечо, как правило, выше другого, ребенок не может полностью расправить грудную клетку, испытывает значительный дискомфорт и боль в спине. Если проблема не заметить вовремя, сколиоз развиваться, ухудшая состояние здоровья и самочувствие.

При появлении дефектов осанки, говорит врач, меняется не только внешний вид ребенка – возникают также нарушения внутренних органов. Болезнь может привести к искривлению позвоночника, грудной клетки, ребер. Важно как можно раньше начать лечение сколиоза. Терапию болезни назначает ортопед. А для ее профилактики рекомендуют специальный медицинский корсет, который помогает школьнику держать спину прямо. «Советую внимательно следить за осанкой ребенка, в случае необходимости – делать замечание: сутулься, держи спинку ровно. Важно помочь ребенку развить гибкость спины, укрепить мышцы с помощью физических упражнений. Это предупредит искривление позвоночника », – объясняет Наталья.

Чтобы у ребенка сформировалась хорошая осанка, врачи советуют выбирать ранец с ортопедической спинкой, которая повторяет естественный изгиб позвоночника. Лучше носить портфели с двумя лямками, а не сумки через плечо, которые нередко приводят к искривлению позвоночника.

– Спинка ранца должна быть жесткой, с мягкими ортопедическими вставками, – говорит Наталья Михайловна, – тогда нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, у ребенка не будет формироваться сколиоз. Лучше, чтобы лямки были широкие и мягкие – таковые не давить на плечи.

Какая допустимый вес ранца? Педиатры подчеркивают, что в 1-2 классах детская сумка должна весить не более 1,5-2 кг, в 2-4 классах – 2,5 кг, в 5-6-м – 3 кг, в 7-8 классах – 3, 7 кг, а в 9-11 классах – не превышать 4-4,5 кг.

«Обед для школьника – забудьте о сухарики»

При проблемах с желудком, в частности гастрите, ребенок жалуется на боли в животе, горечь во рту, изжогу. Вы можете почувствовать в ней неприятный запах изо рта. При дискинезии появляются сильные боли в правом подреберье. По словам врачей, запоры или расстройства желудка, резкое похудение или увеличение веса также тревожными сигналами. Они подсказывают – школьника следует обследовать и проконсультировать у гастроэнтеролога.

Врачи постоянно напоминают родителям: лучшей профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта является правильное питание. «Позаботьтесь, чтобы ребенок ежедневно имела сбалансированный калорийный завтрак. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать, – предостерегает львовский диетолог Звездная Завада. – Лучше давать на завтрак молочные каши, кисломолочные продукты (йогурты, кефир), сыр. Желательно также выпить чашку чая или какао – глюкоза необходима для работы мозга. Если готовите утром бутерброд, то лучше не с колбасой, а с сыром ».

Кстати, 100 граммов сыра – суточная потребность ребенка в кальции. По словам диетолога, в рационе школьника обязательно должно быть горячее блюдо, желательно на обед. Это лучшая профилактика гастритов. Следите, чтобы ребенок питался минимум трижды в день и не нарушала такого режима. Для перекусов в школу лучше давайте не будем бутерброды, а свежие фрукты, сухофрукты. Предостерегайте своего малыша от таких продуктов, как чипсы, сухарики, сладкая газировка, резинки.

Здоровое зрение: подальше от телевизора

– Если ваш малыш щурится, когда читает или смотрит телевизор, когда слишком низко склоняется над тетрадью или книгой, скорее всего, возникла проблема со зрением, – говорит Наталья Корниенко. – В таком случае не откладывайте визита к окулисту. Не забывайте: и глазам, и мозга нужен отдых. Ребенок может фокусировать свое внимание, сосредотачиваться и лучше воспринимать информацию только 20 минут. Затем следует делать перерыв на 15-20 минут. Но отдыхать ребенок должен не у компьютера или телевизора, которые дополнительно нагружают мозг и глаза. Пусть она побегает, поиграет, сделает зарядку, пообщается с друзьями. Уделяйте достаточно внимания физической подготовке своих детей, следите, чтобы они как можно больше времени проводили на свежем воздухе.

Для здоровья глаз большое значение имеет рацион. Диетологи и педиатры напоминают, что ребенок должен потреблять достаточно продуктов с витаминами А и С (морковь, красный перец, помидоры, цитрусовые). Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые также очень важны для глаз. Полезные для зрения нерафинированные масла – подсолнечное, оливковое, соевое. А также рыба, мясо, яйца и овощи, приготовленные на пару.

ИМЕЙТЕ В ВИДУ

Согласно государственным санитарным правилам и нормам содержания общеобразовательных учебных заведений и организации учебно-воспитательного процесса, действуют следующие гигиенические требования к школьной мебели и естественного освещения:

* Мебель следует подбирать в соответствии с ростом детей. Запрещено использовать вместо стульев скамьи и табуреты.

* Ученики с пониженной остротой зрения должны сидеть за первыми партами в первом ряду (от стены «несет» свет). Ученики, которые часто болеют простудными заболеваниями, ревматизмом, ангины, должны сидеть в третьем ряду парт (у внутренней стены).

* Для профилактики нарушения осанки минимум дважды в год школьников нужно пересаживать с первого ряда в третий и наоборот, с учетом их зрения и слуха.

* Все учебные помещения общеобразовательных учебных заведений должны иметь естественное освещение. Независимо от размещения окон (сбоку, сверху), свет должен падать на рабочие места слева. Если глубина помещения составляет более шести метров, то необходимо двустороннее освещение.

* Цвет поверхности потолка, стен, мебели должно быть желтым, зеленым или бежевым (матовых пастельных тонов).

p.s. Рады, что вы читаете Интересные-новости в нашем издании. Предлагаем поделиться ссылкой на наш сайт, пусть друзья узнают интересное от ledilid.com

Оставить комментарий