Новости могут быть интересными!

Способы профилактики стресса

стресс, как поборотьстресс, как побороть

стресс, как побороть

Стресс – это не болезнь, однако именно он вызывает или усугубляет многие заболевания. Особенно опасны нервные потрясения для пожилых людей – у них с возрастом ослабевают защитные силы организма. Как уменьшить влияние стресса и предупредить развитие спровоцированных им болезней?

Интересно, что наиболее эффективные рекомендации – простейшие. Психологи советуют придерживаться этих несложных способов хотя бы потому, что выводы об их эффективности они сделали, исходя из реальных историй своих пациентов. Итак, несколько советов и способов для профилактики стресса.

Советы специалистов, как уменьшить стресс

Итак, что советуют специалисты? Беречь родственные связи. Как показывают многочисленные исследования, семейные люди обладают лучшим здоровьем, чем одинокие. У них ниже риск заболеть, попасть в аварию и даже преждевременно умереть. Чаще встречайтесь с друзьями.

 Психологи утверждают: дружеские посиделки укрепляют душевное здоровье. Когда наши внутренние ресурсы истощаются, друзья способны снизить напряжение, которое мы ощущаем. Товарищеские контакты и моральная поддержка помогают легче переносить повседневные трудности.

Не имеете домашних любимцев? Заведите! Даже ученые пришли к выводу: люди, имеющие домашних животных, легче переживают удары судьбы – стресс. Если человек отвлекается на свое любимое занятие, напряжение и озабоченность проблемами незаметно ослабляют свои путы.

Иногда свежий взгляд на событие помогает увидеть незамеченный ранее выход. Поэтому практикуйте неформальный подход к делу.

Религия, как способ снятия стресса


Важную роль играет духовность. Религиозные люди черпают силы в свойственном им отношении к затруднительных ситуаций, основанный на терпении, сострадании, надежды и понимании. Эти качества ослабляют воздействие стресса и помогают преодолеть жизненные испытания.

Врачи утверждают: те, кто прибегает к методам медитации и самоуспокоенности, могут достигать снижения артериального давления. А это уменьшает риск болезней сердца. 

Такие люди способны стать над ситуацией (стрессом), их взгляд на события оптимистичен. Поэтому во всем старайтесь увидеть прекрасное. А увидев – улыбайтесь. И вообще старайтесь делать это почаще. Как выяснили ученые, существует связь между лицевыми мышцами и участком головного мозга, ответственной за выработку «химических нейронов”, которые вызывают приятные ощущения. Похожим образом действуют объятия и поцелуи.

Когда высказываете свою точку зрения, старайтесь, чтобы вас правильно понимали. Однозначно сформулирована мысль значительно снижает недоразумение, а следовательно – и стресс. Важно также уметь слушать. Не секрет, что главный виновник психических проблем современный образ жизни.

Спорт и стресс не совместимы




Спорт – синоним здорового образа жизни. Почему? Ибо физическая активность, по заключению психотерапевтов, снижает напряжение, смягчает депрессию, повышает низкую самооценку. И вы уверенно говорите стрессу: «Стоп!”

Еще один проверенный временем и опытом антидепрессант – отказ от вредных привычек. Если воздержаться от курения хотя бы два дня, легкие и другие органы начинают работать лучше, риск заболеть раком и сердечно-сосудистые заболевания существенно уменьшается. Все это – медицинские наблюдения. Поэтому делайте выводы.

И не забывайте о питании. Хотите избежать стресса, тогда пусть ваш рацион будет питательный, но не жирный: фрукты, овощи, много клетчатки. Чтобы дать достойный отпор стрессу, организма понадобятся овес, гречка, пшено, пшеница, рис, перловая крупа, кукуруза, белки растительного происхождения, тыквенные и подсолнечные семечки, масло, рыба. Здоровое питание обеспечивает хорошее самочувствие.

Помните: неудачи и потрясения переживает каждый. Но важно, чтобы эти ощущения не господствовали над нашей жизнью. Это поможет не только преодолевать временные неприятности, но и сохранить здоровье и вернуть ощущение счастья.

p.s. Рады, что вы читаете Интересные-новости в нашем издании. Предлагаем поделиться ссылкой на наш сайт, пусть друзья узнают интересное от ledilid.com

Комментирование закрыто.