Советы по технике скандинавской ходьбы
Все больше наших граждан гуляют по паркам и лугам с “лыжными палками” без лыж. Не многие знают, что эта ходьба называется скандинавская ходьба
Для тех, кто знаком с положительными сторонами этой ходьбы, мы даем несколько советов.
Техника скандинавской ходьбы в деталях:
1. Правильно удерживайте ручку палки. Рука должна быть уверенной, но без лишнего напряжения
2. При движении руками, обязательно досылайте свою палку за линию туловища назад – в этот момент локоть распрямляется, а ладонь должна приоткрывается, тем самым завершая этап отталкивания. Палку для скандинавской ходьбы удерживайте в ладошке темляком, верхняя часть тела тоже разворачивается вслед за рукой.
(Чтобы облегчить это движение, представьте, что вы идете на лыжах, которые не катятся, но вам необходимо вытолкнуть тело вперед, при исполнении этого упражнения- руки должны сами сделают правильное движение)
3. Научитесь управлять палками, не нужно тянуть их за собой (не подтаскивайте), переставляя в такт ходьбе-упруго отталкивайтесь ими от земли.
4. Наклоняясь немного вперед, держите корпус прямо (Попробуйте пройти очень быстро, при ускорении корпус примет именно такую позицию).
5. При ходьбе, перекатываясь с пятки на носок, ускоряйтесь, используя большие пальцы ноги , носком отталкиваясь от земли.
6. Двигайтесь попеременно передвигая вперед противоположные руки и ноги ( правая рука-левая нога , левая рука-правая нога).
7. Выносить палку нужно вперед рукояткой, при этом, нижней частью палки совершается толчок (кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне).
Если Вы это Правильно сделаете на земле должен остаться маленький след.
Вот несколько рекомендаций по правильной технике скандинавской ходьбы
Опубликовано в рубрике 
Метки: